Verimlilik Güç Aracına Rant Nasıl Döndürülür
Ranting, nefes ve zaman kaybı olmak zorunda değildir. Bir rantı üretkenlik için güçlü bir araca dönüştürebilirsiniz. Mağduriyet duygusu ve huzursuzluk duygunuzu kendini güçlendirme ve zihinsel açıklığa nasıl dönüştüreceğinizi öğrenin.
Duygusal dağınıklığı bir rantın arkasına çözerek, kendinizi gönül yarası ve zamandan kurtarmak için yaşamınızda hangi değişikliklerin yapılması gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ama önce neyin neden olduğunu anlayabilmeniz için önce bu duyguları doldurmalısınız - ve sonra bunun için verimli bir şeyler yapın..
İçten bir rantın ödülleri kolay gelmiyor. İşe koymak, terlemek ve belki de rant sanatını gözyaşlarına dökmek zorundasın. Duygusal kaostan düzen yaratmadan önce kontrolünü kaybetmeye istekli olmalısın..
Bir rantı bir üretkenlik aletine dönüştürmek için yedi önemli adım:
1. Rant için Kendine İzin Ver
Toplum öfkelenmek için zor anlar yaşar. Kan dolaşımındaki en küçük düşüş, senin vahşi olduğunun işaretidir. Ancak öfke yalnızca yüzyıllarca süren evrim boyunca biyolojik olarak bağlanmış bir işarettir. Sizi tehlikede uyarmak için var - çevrenizdeki (veya kendinizden bile) hayattaki hedeflerinize başarıyla ulaşmanızı engelleyen şeyler. Şimdi bu tehdit gerçek ya da algılanmış olabilir, ama konunun dışında. Vücudunuz uyarı moduna geçtiğinde - dikkat etmek ve bunun hakkında bir şeyler yapmak sizin işiniz.
Kınama izni vermek için, gerçekte ne olduğuna dair öfke görmelisin: bir tehdit sinyali. Bir kez öfkenin sadece dikkat etmeniz gereken bir sinyal olduğunu anladıktan sonra, bağırmaya istekli olmak için suçlu, tehlikeli veya olgunlaşmamış hissetmeniz gerekmez..
Ranting üzgün, tahriş, hayal kırıklığı ve öfke bir ses verir. Ranting size yardımcı olur bağlamak Bu tehdit işareti ile. Bu sinyalin ne olduğunu anlayana kadar, hepsini dışarı atmaya izin ver..
Kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Dostum, şu an gerçekten kovuldum. Bu rantı sistemimden atmak için bu zamanı alıyorum. Çünkü neler olduğuna dikkat etmem önemli, bu yüzden sağlığım, üretkenlik veya başarım için tehlikeli bir şeyi göz ardı etmediğimden emin olabilirim. ”
2. Bir Zaman ve Yer Seçin
Kınama izni vermek için kendinize izin verdikten sonra, ne zaman, nerede ve nasıl yapacağınızı çözmeniz gerekir..
Ne zaman: En güzel rant vakti, tetikleyici için üzülmeye başladığınız andır. Koşullar izin vermediğinde, daha sonra tekrar ayarlayabilirsiniz. Daha sonra iyidir, ancak çok geç size serinlemek ve farklı açılardan şeyler hakkında düşünmek için zaman verebilir. Bu, orijinal duygularınızla iletişim kurmanızı zorlaştırır.
Bir ranttan önce uyumaya gitmek iyi bir fikir değildir, çünkü bu sinir sisteminizi sakinleştirir ve bir süre için her şeyin yolunda görünmesini sağlar. Görünüş aldatmak; herşey yolunda olsa, o zaman ilk başta atmaya razı olmazdın.
Ayrıca, bir ranttan önce büyük bir yemek yemek iyi bir fikir değildir, çünkü sindirim enerjinizi ve tüm sinirleri toparlamanızı sağlar. Ne yardımcı ne de sağlıklı olmaları nedeniyle ruh halini değiştiren maddelerin periyodundan kaçının.
Nerede: Hile yapmak, kendinizi ne kadar sinirlendirdiğiniz konusunda tamamen dürüst olmak için yeterince rahat hissettiğiniz bir yerde yapılmalıdır. Ondan anlamlı bir şey almanız için rantınızın ham formda olması gerekiyor. Sahte ise, sadece zaman kaybı. Zorla yapılırsa, işe yaramaz. Mantıklı, tutarlı, sağlam ve politik olarak doğru olmaya çalışıyorsanız - şeker kaplamayı ve gereksiz savunmasızlıkla rantınızı kısaltabilirsiniz.
İstifa etmek tamamen seninle ve tamamen önyargılı bakış açınla ilgilidir - bu yüzden sadece seninle ilgili olabileceği bir alanda öfkelen. Bu genellikle özel olarak demektir.
İyi Şirkette veya Özelde? İyi bir arkadaş ya da güvendiğiniz bir başkasının huzurunda çılgına dönmek sorun değil; ancak yalnızca şeye saygısına saygı duyabilirler ve gerçekten söylediklerinizi kesmemek ya da etkilememek için..
Kişisel blogunuzda olduğu gibi, bu süreçte kimsenin zarar görmemesi koşuluyla, kamusal bir alanda konuşma yapmak da sorun değil. Aklınızda bulundurun, çevrimiçi gizliliğin faydası vardır - iş güvenliği, arkadaşlıklar sürdürmek veya kişisel markanızı geliştirmek gibi şeyler için. Ayrıca, halka açık yerlerde çalan insanların genellikle duygularının özüne ulaşmak yerine bir dinleyiciyi memnun etmeye ya da eğlendirmeye çalıştıklarını unutmayın. Ham formda değil, evcil rant. Ve kısa düşüyor çünkü seyreltilmiş.
3. Bazı Temel Kuralları Belirle
Ne zaman, nerede ve hangi şirketin içinde arayacağınız konusunda karar verdikten sonra, plana uymanız gerekir. Rant'ı yönlendiren sen olman önemli, araba sürmek değil sen boynuzları tarafından. Bir rantı bir üretkenlik güç aracına dönüştürmek için - hayatınızdaki sorunları gidermek için yapıcı tepkiler bulmak için rantı bir sıçrama tahtası olarak kullanmanız gerekir..
Bunu başarmak için, rant yapmak zorundasın. şartlarına göre, ve sadece onun uğruna değil. Amacınız sadece pervasızlık değil, pervasızlık kontrolüdür. Bu temel kuralları gerektirir.
ilk Herhangi bir rant için almanız gereken temel kural şudur:
“Kişisel rant sürecinde kimseye (ben dahil) fiziksel, duygusal ya da psikolojik zarar vermemeyi kabul ediyorum.”
Burası seyircinin zorlaşabileceği ve çizgileri çizmenin zorlaştığı yerdir. Yine, özel olarak bağırmak en güvenli.
bir ikinci Sahip olmanız gereken önemli temel kural:
“Ateşliğimin amacı, Billy / hava / Jane Teyze / arabam konusunda ne hissettiğim konusunda acımasızca dürüst olmak. Sonunda nasıl yapılacağı konusunda netleşmek için iyileştirmek Billy / hava / Jane Teyze / arabamla olan ilişkim. Ya da sağlıksız ilişkiden uzaklaşmak için. ”
Kısa vadeli hedefiniz Billy / hava / Jane Teyze / arabanız hakkında zıplamak. Ancak uzun vadeli hedefiniz, işinizle nasıl onlarla en verimli şekilde ilgileneceğinizi bulmak. Bu temel kuralı rantlara koyduğunuzda, kısa vadede uzun vadede olabildiğince üretken olabilmek için daha fazla boş yer bırakmalısınız. Kısa vadeli sorunların belirlenmesi ile ilgili. Uzun vadede hepsi çözüm bulma ile ilgili..
bir üçüncü Sahip olmanız gereken temel kural şudur:
“Herhangi bir kızarıklık kararını vermeyeceğim. Bunun yerine, tamamen çığlık atmayı bitirene, normal moda geri dönene ve herhangi bir işlem yapmadan önce en az 24 saat beklemeye kadar bekleyeceğim. ”
Bu aynı zamanda size gerçekten hareket etmeyeceğiniz şeyleri söylemenizi ya da gerçekten yapmayacağınız şeyleri planlamanızı sağlar. Mesele şu ki eğer sen hissetmek belirli şeyler yapmak ya da belirli şeyler yapmak gibi - bunu onaylamanız gerekir. Bu tamamen takipten tamamen ayrı bir konudur. Ve bu da Adım 7'ye bağlanıyor.
Aklınıza gelebilecek başka yararlı temel kurallar var mı?
4. Kalbinizi Dışarı Rant
Bağışlama, izin verme, zaman ve yer seçme ve ortaya çıkma iznini versen bile - bağırmak hala zor olabilir. Her şeyden önce kontrolü kaybetmek veya çaresiz hissetmek rahat değildir. İlk etapta üzüldüğünü kabul etmek eğlenceli değil. Ve kesinlikle iş arkadaşınızın dün size ne kadar kaba davrandığını veya komşunuzun komşunuzun kediniz olduğunu ne kadar düşüncesiz olduğunu kabul etmeyen hiçbir parti yok..
İşte kalbini atmak için birkaç ipucu:
Kovalamaya kesin: Kendinizi açıklamak ya da ilk önce bir hikaye ile gerçekten söylemek istediklerinizi geliştirmek konusunda endişelenmeyin. Söyle gitsin. Yüksek sesle söyle. Net söyle. Tam olarak nasıl söylemek istediğini. En iyi arkadaşın seni bir kız için mahvettiği için büyük müstehcen mi? Daha sonra "Büyük Büyük Ortalama" ile başlayın.
Mazeret verme: Yani arkadaşın bu kız için topukların üstüne düştü. Ve hala acıyor mu? Yaralı kal, mazeret etme. Davranışlarına göz atmak ve bahaneler aramak size bir yararı olmaz. Sorunla temasa geçmek sizi rahatsız edecektir - en iyi arkadaşınızın artık sizinle zaman geçirmemesi. Ve eğer problemden rahatsızsanız, verimlilik pencereden dışarı çıkar. Çünkü ya kin tutuyorsun ve zaman içinde kırgınsın, pasif saldırganlığa başvuruyorsun, açık bir şekilde intikam alıyorsun, işine odaklanmakta zorlanıyorsun, ilişkiyi aniden, haksız ve acı verici bir şekilde bitiriyorsun ya da yavaş yavaş atmasına izin veriyorsun. kendine güven.
Askıya alma nedeni: Sebebin bir rantta yeri yok. Dönemi. Nedeni, bir iş toplantısı sırasında sakince konuşmak veya ev sahibinizle bir sözleşme hazırlamaktır. Bağışlama, sizi yanlış yoldan ovalayan bir şey hakkında gerçekte nasıl hissettiğinizle temasa geçmek içindir. İstişare tamamen size odaklanmak içindir - böylece sağlığınıza, verimliliğinize ve başarınıza daha iyi odaklanmak için ne yapılması gerektiğine açıklık getirebilirsiniz.
Silahı atla: En yakın arkadaşın yakında herhangi bir zamanda ortaya çıkacak mı? Yoksa yeni bayan arkadaşına ne kadar fazla mahkemeye başvurursa, seni o kadar görmezden gelir mi? Sen onun radarında sadece toz lekesi olana kadar mı? Öyle hissediyorsa, söyle. Hepsini sisteminizden çıkarın. Mümkün olan en kötü senaryoyu yansıtın. Çok iyi olabilirdi. Bakman senin için önemli. Çünkü bu sadece sizin için çalışan evrim. Öfke sizi hem bugün hem de gelecek için tehlike konusunda uyarmak için tasarlanmıştır. Psikolojik sağlığınız için size bir toz lekesi gibi davranan en iyi bir arkadaşla ilişki kurmak tehlikelidir. Öyleyse silahı atla ve dinle.
Davranışlarınızı unutun: Tamam, “Büyüklerin En Büyük Anlamları” biraz zayıf. Senin rantın için çok zayıfsa, daha güçlü bir tanımlayıcıyla değiştir. Bu, siyasi doğruluk veya saygı ya da anlayışa elveda demek anlamına gelebilir - ya da en iyi arkadaş olmaktan başka ne gelirse. İstifa etmek politik doğruluk veya saygı veya anlayışla ilgili değildir. Bu, sizi kesinlikle rahatsız eden şeyin üzerine düşmek ve onu ham duyguları seslendiren sözlerle parçalamakla ilgilidir. Bu, hoş olmayan kelimelerin bir listesini işe almak anlamına gelebilir..
Sansürsüz olun: Bir ateşi öldürmenin en iyi yolu onu sansürlemektir. Ve sonra açıklanamayan duyguların ve açıklanmayan bir sorunun var. Öyleyse sansürsüz tut. Bu da doğal hissediyorsa yaramaz sözler demek demektir. Küfürün zihinsel ve fiziksel sağlığınız için gerçekten yararlı olabileceğini biliyor muydunuz? 2009 yılında yapılan bir çalışma, yeminli sözlerini söyleyenlerin, kontrollü bir deneysel düzende acıyı tolere edebildiklerine göre daha iyi tolere edebildiklerini göstermiştir. Küfür etmek acı ile başa çıkmanıza yardımcı olur (aynı zamanda öfkeye de işaret eder) çünkü ses çıkarır.
Kendinize odaklanın: Ranting tamamen seninle ilgili. Nasıl haksızlığa uğradın. Nasıl engellendiğini. Hak ettiğin saygı. Kabul edilmeyen çabaların. Rant'ı senin için sakla - ilgi odağı sensin. Billy'nin kedinden neden nefret ettiğini psikanalizle uğraşmaya çalışmayın - nasıl hissettiğinize bağlı kalın. Ya da Billy'nin kedinizden neden nefret ettiğini psikanaliz yapmak, sizi daha iyi hissettiriyorsa, devam edin. Mesele şu ki, yalnızca nihayet duyulduğunu hissettiren şey hakkında konuşmamak. Odanızda yalnız bağırıyor olsanız bile, hala duyuluyorsunuz. Bilinçli farkındalığınıza bir sorun getiriyorsunuz, böylece daha sonra verimli bir şekilde başa çıkabilirsiniz..
6. Rant'ınızı Çözün
Bağırmayı bitirdikten sonra normal yaşama geri dönmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. Bir bardak su iç. Soğuk bir duş al. Yürüyüşe çıkmak. Senin ve kedin için akşam yemeği hazırla.
Ancak güzel bir ara verdikten sonra, ikinci temel kuralı hatırlamanız gerekir:
“Ateşliğimin amacı, Billy / hava / Jane Teyze / arabam konusunda ne hissettiğim konusunda acımasızca dürüst olmak. Sonunda nasıl yapılacağı konusunda netleşmek için iyileştirmek Billy / hava / Jane Teyze / arabamla olan ilişkim. Ya da sağlıksız ilişkiden uzaklaşmak için. ”
Bu temel kural, sorumluluğunu üstlenerek sizi rantınızı üretken bir şeye dönüştürdüğünüz için sorumlu tutar..
Rantınızı faydalı kılmak için yapmanız gerekenler kod çözme o. Ham hisleri nasıl eyleme geçirilebilir adımlara dönüştürebileceğinizi öğrenin - bu sizi diğer iş yerlerinin yanı sıra gönül yarası ve zamandan kurtarır.
İşte rant kodunu çözmek için bazı öneriler:
Sınır ihlali için bak:
İşler sebepsiz yere seni zorlamaz. Genelde biri veya bir şey kişisel sınırlarınızı ihlal ettiğinde sıkılırsınız. Kişisel sınırlar sağlığınızı ve akıl sağlığınızı korumak için oluşturduğunuz hayali sınırlardır. Bu sınırlar, zamanınızı veya diğer kişisel kaynaklarınızı kritik noktanın ötesinde geçirmenizi önler. Çünkü zamanınızı veya diğer kaynaklarınızı kritik noktanın ötesine harcadığınızda - stresli, verimsiz ve sonunda sağlıksız kalırsınız.
Bir metne cevap vereceğiniz gün boyunca son kez bir sınırınız olabilir. Her gece saat 10'da yatağa girdiğinizi ve yatmadan önce en az bir saat aramanız gerektiğini varsayalım. Normal bir gecede, tüm e-postaları, sohbetleri ve mesajlaşmayı 9'da durdurursunuz. Bir saat sonra yatağa giriyorsunuz ve ertesi sabah uyanıyorsunuz, kendinizi yenilenmiş ve tazelenmiş hissediyorsunuz.
Şimdi bir gece iPhone'unuzu kapatmayı unuttuğunuzu varsayalım. Arkadaşından 9: 15'te bir mesaj aldın. Çabuk gideceğini düşünerek devam et ve mesaj at. Ama size tekrar ve yirmi mesaj sonra mesaj attığını görüyorsunuz, size zararsız bir soru sormak yerine (ilk masum metniyle yaptığı) arkadaşınızın gerçekten hayallerinin bir zamanlar olan kızıyla olan dağınıklığı hakkında konuşmak istedi..
Bu noktada, saat 9:45 ve gerçekten sinirleniyorsunuz. Hepiniz yatağa hazır olmak yerine, arkadaşınızın, bu kız için sizi terk ettiğini hatırlıyorsunuz. Ve şimdi o gitti, sana geri sürünüyor?
Mesele şu ki, birçok farklı nedenden dolayı üzgünsün. Bunlardan biri, her zamanki saatinizde yatmayacağınız gerçeğidir. Ve sabahları uyanmış ve yenilenmiş hissederek uyanmayacaksınız. Çünkü nihayetinde, kendi sınırınızı ihlal ettiniz (9m sonra mesaj atmamak).
Bu ihlale izin verip vermediğiniz konusunda dürüst olun:
Yukarıdaki örnekte, sınır ihlalinden sorumlu olan sizsiniz. Sınır ihlalleri çoğu zaman eyleminizi veya en azından rızanızı içerir. Bu yüzden sıkıntı içinde bir rol olup olmadığını not almak iyi bir uygulamadır.
Korumanız gereken kişisel kaynağı bulun:
Kişisel kaynaklarınızı nihayetinde korumak için sınırlar getirildi. Kişisel kaynaklarınızı etkin bir şekilde yönettiğinizde, verimlilik doğal yan üründür..
En çok okunan üç konu, kaybedilen para, zaman kaybı ve enkaz ilişkilerdir. Bunların her biri yaşamınızdaki hayati bir kişisel kaynaktır. Para ve zaman, hayatta kalmak ve akıl sağlığınızla ilgili bariz nedenlerden dolayı önemlidir. İlişkiler önemlidir; çünkü ahlaki destek, iyi şirket, şefkat ve işlerin zorlaştığı zaman başvuracakları birine sahip olmak gibi birçok ihtiyacınızı karşılarsınız. Diğer kaynaklar arasında enerji, dikkat, empati ve yaratıcılık sayılabilir..
Ne zaman bağırsanız, kaybettiğiniz veya kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuz bazı kişisel kaynaklar ya da kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuz bazı kişisel kaynaklar hakkındadır. Ve eğer doğrudan kişisel bir kaynak değilse, biri olarak görülebilir veya başka bir kişisel kaynağa erişmenizi sağlar. Bu kaynağın ne olduğunu anlayın ve bir sonraki öneriyi izleyin.
Mümkün olduğunda kişisel kaynaklarınızı kurtarın ve / veya koruyun:
Hangi kaynakların tehlikede olduğunu öğrendikten sonra, harekete geçme zamanı. Garantili iadenizi almak için bu ucuz çevrimiçi işletmeyle yüzleşin. Bütün fazla mesai masraflarını telafi etmek için biraz tatil zamanı ayırın. İkinci sınıftan beri arkadaşını çağır ve işleri çözüp çözemeyeceğini gör.
Bunu yapmak, kaynaklarınızı daha etkin bir şekilde yönetmek anlamına gelir. Bu üretkenliğin özüdür.
Gölgeli karakterler hakkında ipucu:
Ve sonra kaybedilen veya zarar görmüş kaynakları kurtaramayacağınız zamanlar vardır. Kayıplarını kesmek ve bir tane taşımak zorundasın. Siz de aynı hataları tekrarlamaktan kaçının..
Gölgeli karakterlerden veya gölgeli durumlardan kaçının, muhtemelen yalnızca değerli kaynaklarınızı daha fazla tüketir. Rantınıza kimler soktuysanız, gölgeli bir karakter için iyi bir aday. Yine rantınız, kime dikkat etmeniz ve kime güvenemeyeceğiniz konusunda size ipuçları verecektir..
Sınırlarınızı ve kişisel kaynaklarınızı koruyan bir acil durum planı belirleyin:
Burası her şeyin bir araya geldiği yer. Senin ranttan öğrendiklerini kağıda yaz.
Davranışlarınızı nasıl değiştireceğinizi bir yere yazın - zararlarınızı azaltmak ve gelecekte daha fazla zararı en aza indirmek için. Bunu yapmak yalnızca zamandan ve diğer değerli kişisel kaynaklarınızdan tasarruf etmenizi sağlamaz. Aynı zamanda kalp atışlarını da kurtarıyor, çünkü artık kurban değilsin. Bunun yerine, hayatınızın kontrolünü ele alıyorsunuz ve neler olup bittiğinin çok daha farkındasınız..
7. Üretken Bir Eylem Süreci Planlayın
Fotoğrafı çeken Jon Whiles
Kalbinizi dışarı atmanın tek amacı ilerlemenize yardımcı olmaktır. Ve geride bırakabileceğin parayı bulmana yardım et..
Kişisel kaynaklarınızı korumak için uygulanmakta olan kişisel sınırlarınıza dikkat ederken bir rantı bir üretkenlik güç aracına dönüştürebilirsiniz. Zaman, para, enerji ve dikkat gibi.
Ranting sadece yüzeye köpüren öfkedir. Öfke, kişisel kaynaklarınız için geçmiş bir ihlal veya gelecekteki tehdidin (gerçek veya algılanan) bir işaretidir. Tüm gücünüzü zorladığınızda ve sinyalleri dinlediğinizde, kişisel kaynaklarınızı iyi korur, kendinize çok büyük bir zorluk kazandırır ve mümkün olduğu kadar üretken bir şekilde ilerlemenin en iyi yolunu anlayabilirsiniz..
