Pazartesi Blues Sayaç 5 Yolları
ABD'li katılımcılarla yapılan çalışmalarda, sonuçlar intiharların pazartesi günleri hafta içi herhangi bir günden daha fazla olduğunu ve şaşırtıcı bir şekilde intihar sayısının hafta sonları en az olduğunu göstermiştir. Ayrıca Pazartesi günü haftanın diğer günlerine kıyasla çoğu kişiyi depresyona soktuğu da açıklandı. Sonuçta 'Monday Blues' teriminin arkasında bir neden var gibi görünüyor..
İngiltere'deki bir araştırmanın hastalıklı yaprakların çoğunun da Pazartesi günleri de alındığını bulması muhtemelen size şok edici gelmedi. Pazartesi gününün özellikle karamsar bir gün olduğu için, özellikle eğlenceli ve dinlendirici bir hafta sonundan sonra işe dönerken biraz biteceğimiz oldukça açık. Gerçekte gerçekte, gerçek sebep göründüğünden daha fazla olabilir.
Pazartesi günkü Blues'un 'biyolojik' ruh halimizi belirleyen bir biyolojik duygusal döngü olabileceği olabileceği ortaya çıktı. Başka bir deyişle, bizi mavi yapan işe geri dönmemiz gereken olumsuz hisler değil, haftaya yayılan periyodik ruh hal değişimleridir. Neyse ki, bizim için, Pazartesi Blues'un olumsuz etkilerini en aza indirgemek için yapabileceğimiz birkaç basit şey var..
1. Pazartesi geceleri için sabırsızlıkla beklediğiniz bir şey var
Sizi pazartesiden cumaya kadar sürdüren şey nedir? Hafta sonları! Muhtemelen arkadaşlarınızla birlikte hafta sonu kaçamağını düşünürdünüz, denizin esintisini ve varışınızı bekleyen altın kumsalları hayal edin; şüphesiz bu düşünceler zamanın daha hızlı geçmesine yardımcı olacaktır.
Dolayısıyla aynı teori, Pazartesi günleri için de geçerli olmalıdır. İşten sonra bir şey planlayın ki sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey olsun. Pazartesi muhtemelen sadece zor bir haftanın başlangıcıdır, bu yüzden çalışırken sizi motive etmek için günün sonunda heyecan verici bir etkinliği hak ediyorsunuz..
(Resim kaynağı: Fotolia)
Dışarıda bir gece geçirmek için çok yorgun olacağınızı düşünüyorsanız, evde bir şeyler yapmayı düşünün; rahatlatıcı bir şey. Sakinleştirici müzik ve ev yapımı aromaterapi seansı eşliğinde uzun bir banyo yapmak, işte ya da uzun bir hafta sonunda partiye girdiğiniz stresi azaltmak zorundadır..
Her pazartesi akşamı dinlenmek için eve gitmeyi alışkanlık haline getirirseniz, er ya da geç her pazartesi bir vergi günü olarak görmezsiniz. Aksine, bekleyeceğiniz gün olacak. Pazartesi haftanın en acı günü olmak zorunda değildir; sadece, eğer odaklanırsan.
2. Pazartesi çalışmasını cuma günü hazırlayın
Bu, sağduyuya benziyor ama insanlar buna aldırış etmiyorlar. Bu, gecikmeli bir hazine karşı bir anlık hazne durumudur. Evet, cuma günü birazdan nefessiz kaldığımızı ve hafta sonunu geri saydığımızı söyleyebileceğimiz gün. Fakat gerçekte, bazılarımız gün ortasına kadar 'dükkanları kapattık' ve hafta sonları için planlarını düşünüyoruz..
Sonuç? Pazartesi gününü almak için Cuma günkü işimizden ayrılıyoruz ve hafta sonundan sonra işe döndüğümüzde iki katına çıkıyoruz..
Gelecek pazartesi günkü çalışmalarını bu cumaya getirmenizi öneririm. Bu sadece pazartesi sabahları karşılaşacağınız korkuyu en aza indirecek, aynı zamanda hafta sonları işten uzak durmanızı sağlayacak. En azından, Pazartesi günkü iş yükünü Cuma günü planlıyorsanız, Pazartesi günü gelmekten daha az bunalmış hissedeceksiniz. Önceden planlama yapmak Pazartesi günleri başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve haftanın geri kalanında verimlilik seviyenizi koruyabilir.
3. Sosyalleş
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Bir içe dönük olsanız ve çoğu zaman kendinize saklanmayı tercih etseniz bile, arada bir sosyal bağlantıya ihtiyacınız vardır. Bir sohbete katılmak, aklınızı güne gerçekten başlatan kadar teşvik eder. Ofise ulaştığınız anda doğrudan işinize dalarsanız, beyniniz hala 'uyanmaya' çalışıyor demektir. Bir araba motoru gibi, beyninizin en iyi şekilde çalışabilmesi için ısınması gerekir.
Diğer kaynaklar daha erken uyanmak, biraz güneş ışığı almak ya da gülmek için bir şeyler bulmak, vb. Önerebilir. Fikir, işe başlamadan önce aklınızı tazelemek, böylece Pazartesi günü talepkar bir başka insanla yüzleşmek için yeterli motivasyon ve enerji elde edersiniz..
(Resim kaynağı: Fotolia)
Burada sosyalleşmeyi öneriyorum çünkü konuşma yoluyla fikir alışverişinde bulunmaktan daha canlandırıcı bir şey yok. Konuşmaları doğada 'derin' olması gerekmez; hafta sonunun nasıl geçtiği hakkındaki basit bir sohbet bile, tüm gün duyularınızı ve aklınızdakileri uyandırabilir.
4. Pazartesi günleri yeniden tanımlayın
Bu biraz yanıltıcı çünkü madde üzerinde düşünecek çok şeyi var. Kendine sor: niye ya Pazartesi yapar var mavi olmak için Sadece herkesin söylediği için mi? Öyle olması gerekmiyor. Evet, Pazartesi günkü görüşünüzü 'yeniden programlamanız' gerekir. Pazartesi, harika bir hafta sonundan sonra ayaklarımı işe geri götürmek zorunda olduğumuz gün olabilir, ancak buna önümüzdeki harika bir haftanın başlangıcı olarak bakarsanız, düşünce sizi güçlendirir ve sizi harika bir başlangıç için itebilir.
Hayattaki diğer şeylerde olduğu gibi, bardağı yarı boş veya yarı dolu görmek meselesidir. Sorumlu olduğunuz tüm görev ve tarihler ile boğulabilir veya üzerinize atılan sorumluluklar ve hedefler konusunda istekli olabilirsiniz.
Bu sizin için işe yaramazsa, beşinci ve son önerim, en basit ve en sezgisel çözüm, Pazartesi günkü sıkıntılarınızın cevabı olabilir..
5. Kabul Et
Pazartesi bluesları Çin parmak tuzağı gibidir; ne kadar çok mücadele edersen, o kadar sıkılaşır. Başka bir deyişle, mavilerle savaşmak onu daha da kötüleştirir. Hem pazartesi mavisi hem de parmak kapanına olan çözüm şaşırtıcı bir şekilde benzer. Parmak kapanı için, sadece parmaklarınızı gevşetmeniz ve daha fazla içeri itmeniz gerekir. Tuzak daha sonra gevşer ve parmaklarınızı alırsınız. Pazartesi günkü maceranıza gelince, sadece bunun korkunç bir gün olduğunu ve muhtemelen biraz yorgun ve aşağı hissedeceğinizi kabul edin.
Bir düşünün: Pazartesi zaten mutsuz bir gün ve hala kendinizi böyle hissetmekten vazgeçmenin yollarını mı düşünüyorsunuz? Sadece sizi daha fazla yorur. Neden akışa gidip stresle baş etmiyorsunuz? Üzerinde durmadığınızda zaman çabuk geçer.
Bir süre sonra, Pazartesi günlerinin mavi olması gerektiğini bile hatırlamıyordunuz. Sadece hafta sonundan bir gün sonra hepimizin işe geri dönmesi gerekiyor..
Pazartesi mavilerinizle nasıl başa çıkıyorsunuz? Fenomen hakkındaki düşüncelerinizi ve yorumlar bölümünde ilk gün bluesuyla nasıl başa çıktığınızı paylaşın. Önümüzde harika bir hafta var ve Şerefe!
