Daha Dikkatli Bir Gün İçin Apple Watch'ın Nefes Uygulamasını Kullanma

Dikkatlice nefes almak bir solukluk ya da soluk kelime değildir, konsantrasyonunuzu odaklamanıza ve keskinleştirmenize yardımcı olabilir. Bu da, kaygı, stresli olaylar ve öfke ve sabırsızlık gibi olumsuz duygularla daha iyi başa çıkmanıza olanak sağlar..

Dikkatli nefes alma, daima aklınızı nefesinde tuttuğunuz anlamına gelmez. Derin ve tamamen nefes almak için biraz zaman ayırmak, yalnızca başından sonuna kadar nefese odaklanmak anlamına gelir. Akıl sıklıkla gezinme eğiliminde olduğu için bu ilk başta zor olabilir, bu nedenle Breathe uygulamasını kullanmak, sinirler biraz yüksekken sizi daha iyi odaklanıp çalışmaya devam ettirebilir.

Breathe uygulaması watchOS 3'te yenidir, bu nedenle henüz yapmadıysanız Saatinizi yükseltmeniz gerekecektir. Breathe uygulamasını kullanmak için, Saatinizde açık bir şekilde dokunun. 1 dakikalık bir seansla başlayın ve “Başlat” düğmesine dokunarak hissedin..

Süreyi artırmak istiyorsanız, dijital tepeyi bir dakikadan beş dakikaya değiştirmek için çevirin. Bir dakika, yedi nefese eşittir, iki, 14'e eşittir, vb..

Solunum seansınız size hala hareketsiz kalmanızı söyler ve dikkatinizi nefesinize çeker.

Solunum seansınız başladığında, Saat tekrar tekrar bileğinize dokunacak ve nefes almanızı söyleyecektir, ardından dokunmayı bırakıp nefes vermenizi söyleyecektir. Dokunarak, Saat ekranına bakmak yerine tamamen nefes alıp vermenize konsantre olmanızı sağlar.

Bunu seansınızın tamamı için yapacaksınız ve sonunda, kalp atış hızınız kadar ilerlemenizin kısa bir özetini de verecek. Başka bir oturumdan geçmek istiyorsanız, “Tekrar Nefes” seçeneğine dokunun..

Ancak zamanla, fikir, ilerlemenizi izlemek için iPhone'unuzun Sağlık uygulamasını kullanarak “Farkındalık Tutanakları” olarak adlandırdığı gün boyu yavaş yavaş nefes alıp vermeyeceğinizdir..

Umarım, daha etkili bir şekilde nefes aldığınızda, stresi azaltmaya başlayabilir ve en azından Breathe uygulamasını kullandığınız zamanlarda daha fazla bir huzur hissi yaratabilirsiniz..