Bilgisayarınızdaki f.lux Kullanarak Göz Zorluğunu Azaltın ve Daha İyi Uyku Alın

f.lux günün ekranına bağlı olarak bilgisayarınızın ekranının renk sıcaklığını değiştirir. Gün boyunca her şey normal, ancak lüks kullanıcılar güneş ışığından sonra renkleri iç mekan aydınlatmanıza uyacak şekilde ısıtıyor.

Bu ücretsiz araç Windows, Mac ve Linux için kullanılabilir ve en çok dizüstü bilgisayarlarda ve masaüstlerinde kullanılır. Ancak, f.lux ayrıca hapse girerseniz iPhone'larda ve iPad'lerde de kullanılabilir ve Android için benzer yardımcı programlar vardır..

F.lux'un arkasındaki teori

Çevremizdeki dünyanın ışığı, günün saatine bağlı olarak değişir. Gün boyunca serin, mavi renk sıcaklığına sahip parlak güneş ışığına maruz kalıyoruz. Bu bizi uyanık tutar ve sirkadiyen ritimlerimizi etkiler. Geceleri, parlak güneş ışığı kaybolur - bunun yerine, genellikle daha karanlık ve sıcak olan iç mekan aydınlatması kullanıyoruz. Beyinlerimiz, güneş ışığına maruz kalmadığımız bu karanlık saatlerde melatonin salgılayarak uyurlar..

Fakat bilgisayarlarımız mesajı alamadı. Teori şu ki, bu parlak, güneşe benzeyen ekranlara bakmak - çoğu gece yaptığımız gibi gece veya gündüz gözlerimizi gerer ve melatonin üretimini engeller. Evet, bazı bilgisayarlarda parlaklık sensörleri bulunur ve etrafınızdaki parlaklığa bağlı olarak ekran parlaklığını ayarlar ancak renk sıcaklığı değişmez.

f.lux, gece gündüz olduğundan daha sıcak renkler kullanacak ve beyaz renklerin biraz daha kırmızımsı görünmesini sağlayacaktır. Teori, geceleri daha sıcak bir ekrana bakmak, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır ve - çünkü güneş ışığına benzer parlak bir ekrana bakmıyorsunuz - beyninizin daha fazla melatonin salgılamasına neden olur ve daha erken uyumanıza ve uyumanıza yardımcı olur daha iyi.

Geceleri bir ekrandan geldiğini gördüğünüz mavi parıltıya bakın ve daha sonra tipik bir ampulden gelen daha sıcak, daha kırmızı parıltıyla karşılaştırın. f.lux bu mavi parıltısını daha fazla kırmızımsı parıltı haline getirmeyi amaçlamaktadır. İşte renk sıcaklığını ölçmek için kullanılan Kelvin renk sıcaklığı ölçeğinin iyi bir örneği..

Aslında işe yarıyor mu?

Zaten f.lux'un vaadini yerine getirdik. Bazı insanlar sadece f.lux kullanıyor, çünkü ekranları gözler için daha kolay, bazıları da daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu düşündüğü için kullanıyor, bazıları ise her iki nedenden dolayı kullanıyor. Ancak, açıkçası, bu iddialara, arkasındaki bilime bakmadan güvenemiyoruz..

Ne yazık ki, f.lux'un kendisiyle ilgili bilimsel bir çalışma yapılmamıştır. Bununla birlikte, çeşitli çalışmalar parlak mavi ışığa maruz kalmanın uyku zamanlamanızı etkileyebileceğini keşfetmiştir. Öznel olarak, birçoğumuz bilgisayarda gece geç saatlerde aydınlık bir ekrana bakarak kalmanın bizi uyanık tuttuğunu fark ettik, o ekrandan uzaklaşmak bizi daha fazla yormamıza yardımcı oluyor.

f.lux web sitesinde, bölgedeki araştırmalar hakkında bilgi bulunmaktadır. F.lux'ün iddialarının bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu söyleyemesek de, kesinlikle mantıklı göründüklerini söyleyebiliriz..

F.lux ile Başlarken

f.lux'ü indirmek ve kullanmak ücretsizdir, böylece meraklıysanız kendiniz deneyebilirsiniz.

• Windows, Mac ve Linux: F.lux'i resmi web sitesinden alın ve yükleyin.
• iPhone ve iPad: IOS cihazınızı jailbreak ve bu yazılımı umutsuzca kullanmak istiyorsanız Cydia'dan almanız gerekir. Apple'ın kısıtlamaları yazılımın bunu yapmasını engelliyor. Bununla birlikte, Apple, iOS 9.3'te yerleşik olan Night Shift adlı yerleşik, kendi f.lux benzeri bir özelliğe sahiptir..
• Android: Android için f.lux alabilirsiniz, ancak yalnızca köklü telefonlarda kullanılabilir. Twilight gibi benzer uygulamalar root olmayan cihazlar için kullanılabilir.

f.lux sürekli olarak uğraştığınız bir program değildir. Bunun yerine, bir kez kurmak istersiniz ve sonra çoğunlukla unutursunuz.

Konumunuzu otomatik olarak algılamaya çalışır, ancak bu kadar iyi çalışmaz. Daha kesin bir konum girmek için Ayarlar ekranına gitmek isteyeceksiniz. İstediğiniz ışık sıcaklıklarını ayarlayabilir ve yavaş bir geçiş hızı seçebilirsiniz, böylece ekranınızdaki renkler 20 saniye yerine yavaş yavaş 60 dakika içinde değişecektir. Unutmayın, yavaş geçiş hızını seçerseniz gün batımından önce - veya gün batımından bir saat öncesine kadar herhangi bir değişiklik göremezsiniz..

f.lux ayrıca çeşitli ekstra özelliklere sahiptir. Örneğin, evinizde de Phillips Hue ışıklarının renklerini otomatik olarak ayarlayabilir. Mac sürümü, OS X Yosemite'in karanlık temasını gece bile otomatik olarak etkinleştirebilir.

F.lux kullanmak istemeyebilirsiniz

f.lux her zaman kullanmak isteyeceğiniz bir şey olmayabilir. Photoshop veya başka bir resim düzenleme programında yaptığınız iş için doğru renk üretimine dayanan bir grafik tasarımcıysanız, sorunlara neden olabilir. Bilgisayarınızda bir film izlerken veya bir oyun oynarken, renklerin daha sıcak renklerin üzerine doğru şekilde çoğaltılmasını tercih edebilirsiniz f.lux sağlar.

Buna yardımcı olmak için f.lux, bir saat veya bir gece boyunca hızlıca devre dışı bırakmanıza izin veren kolay bir seçenek sunar. Ayrıca, etkinleştirdikten iki buçuk saat sonra süren bir “Film Modu” seçeneği de bulunmaktadır. Resmi SSS’de dediği gibi: “Film Modunu gökyüzü renklerini ve gölge ayrıntılarını koruyarak, daha sıcak bir renk tonu sunmaya devam ettik. Her iki hesapta da mükemmel değil, ancak dengeyi bozuyor. ”

f.lux kalıcı değişiklikler yapmaz - devre dışı bıraktıktan sonra, monitörünüzün kullanması için ayarlanan aynı renk kalibrasyonuna geri döner.

f.lux ilk başta çok pembe görünebilir, bu yüzden denemeye karar verirseniz bir süre onunla yapıştırdığınızdan emin olun. Resmi SSS’de dediği gibi: “İlk kullanımda, halojen ayarlarına alışmak biraz zaman alabilir. İstediğiniz birini bulana kadar Renk sıcaklığı kaydırıcısını Ayarlar altından ayarlamayı deneyin. Floresan veya halojen ile başlayın ve gözleriniz ayarlandığında değiştirin. ”

Bu kesinlikle deneyimlerime uyuyor - ilk başta, f.lux çok pembe görünüyordu. On beş dakika sonra normal görünmeye başladı. Ve, f.lux'u devre dışı bıraktıktan sonra, her şey çok mavi görünüyordu.

Resim Kredisi: Flickr'da Asher Isbrucker, Flickr'da Michelle D