Kariyerinizin 5 Yolunu Sizi Hasta Hale Getiriyor

Eğer daha önce hiç söylemediysen elini kaldır., “Bana bu saçmalığa katlanacak kadar para ödemezler.” Bu duygu, çoğumuzun paylaştığı bir şey..

Ancak bu üç soru getirir: Mutsuzluğun gerçekten kazandığın maaşla mı ilgili? yoksa farklı bir iş yaparken aynı maaşla mutlu olur musunuz? Tüm bunların ne olduğunu hiç düşündün mü? “bok” vücudunuza, genel sağlık, kariyer, mutluluk ve genel olarak yaşamınıza ne yapıyor? Ve neden bu konuda bir şey yapmadın?!

Birçok insan, yaptıkları işten zevk alırsa, yeterince çalışamadıklarını düşünür. Sonuçta, başarılı bir kariyer kurmanın tek yolu uzun saatler çalışmak ve sert yaşam tarzı fedakarlıkları yapmaktır, değil mi? Burada ve şimdi acı çekecek güya uzun vadede ödemek.

Peki ya emekçinizin meyvelerinin tadını çıkarmak için uzun vadede buralarda değilseniz? İş tatmini sizi sadece daha üretken kılmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli iş başarısı kazanma şansınızı arttırmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir insan olmasını sağlar. İşinizden ve bununla ilişkili stresinizden nefret etmek, gerçek, fiziksel hastalıklara neden olabilir.

Hongkiat hakkında daha fazlası:

Mutluluk, verimliliği artırmak için en iyi strateji olabilir
Mutluluk işinize nasıl yardımcı olabilir?
Mutluluk arayışı (ve nasıl gerçekten mutlu olunur)
Neden şirketiniz dört günlük çalışma haftasını benimsemelidir?

Mesleğinizden Nefret Etmek

Kötü bir çalışma durumunun en dikkat çekici yan etkilerinden biri stres. Ve stresin genel sağlığınız üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Doktorlar, tüm ofis ziyaretlerinin% 75 ila% 90'ı arasında stresle ilgili rahatsızlıklar olduğunu tahmin ediyorlar. Ve stres işyerinde bolca var; Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi, gerçekte işyerinde tehlike olduğunu vurguladı.

Stresle ilgili birçok sağlık sorunu var. Örneğin, birçok kişi iş hayatını ev hayatından ayırmak için mücadele ediyor. Bu olduğunda, aklımızda kalmaya devam ederken bile çalışmaya devam ediyoruz. Zorluk uykuya dalmak ve uykuda kalma sorunları beklenen.

Yoğun iş günümüz enerjimizi keser, sağlıklı yemek seçimleri yapar ve spor salonuna yapılan geziler aşırı vergilendirici görünür. Bu nedenle, sürpriz değil kilo almak iş yaşamından memnun olmayanlar arasında oldukça yaygındır.

Strese bağlı diğer sağlık sorunları arasında şunlar bulunmaktadır:

Sindirim sorunları şişkinlik, mide ekşimesi, reflü, mide ağrısı ve ülserler gibi çok yaygın.
Sık görülen hastalıklar işlerini sevmeyenler arasında yaygındır, çünkü stres bağışıklığımızı tehlikeye atar..
Baş ağrısı Tüm stres tipleri ile ortaktır, ancak özellikle işyerinde yaygındır.
Depresyon ve kaygı Hoş olmayan çalışma koşullarıyla ilişkili iki bilişsel sağlık sorunudur.
Stres bir neden olabilir libidoda azalma ve diğer cinsel sorunları kışkırtmak.
Sağlıksız davranışlar, Aşırı alkol tüketimi ve aşırı yeme gibi, stres yüksek olduğunda sık görülür.
İçerdiği ciddi sağlık sorunları yüksek tansiyon, kalp problemleri riskinde artış ve şeker hastalığı uzun süreli stres ile sık görülür.

İşinizin Sizi Hastalaştırmasının 5 Yolu

Bilim adamları son zamanlarda fiziksel sağlık rahatsızlıkları ile bunlara yol açan mesleki stresciler arasında bir bağlantı olduğunu bildiren 79 farklı vaka çalışmasını inceledi. Sağlık sorunlarına neden olduğu kanıtlanmış beş işyeri stresine ve bu durumları düzeltmenin en iyi yollarına göz atalım..

1. İşyeri Sınırlamaları

Bir iş gününün sonunda kaç kez başardınız, ne başardığınızı düşünürdünüz ve Çabalarını göstermek için çok az şey olduğunu fark ettim.? Ne yazık ki, çoğumuz bu duyguya bağlı olabilir - başarımızdaki eksiklik ve umutsuzluk duygusu. İşimiz bizi işimizi bitirmekten alıkoyuyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, iş yeri kısıtlamaları sağlık sorunlarının bir numaralı nedenidir. Yönetilemez iş yükü gibi bir şey olacağını düşünürdünüz. Gerçekte, iş yükümüz yetersizlik, kesintiler, uygun otorite eksikliği veya subpar teknolojisi ile başa çıkmadığımız takdirde muhtemelen yönetilebilir..

Ne yapabilirsin: Kendin için ayağa kalk - ihtiyacın olanı isteyin işinizi veya iş yerinizi üretkenliğe daha elverişli hale getirmek için. Yardım, teknoloji yükseltmesinden, üretken iş arkadaşlarıyla etkileşim sayısını sınırlamaya kadar her şeyi içerebilir (daha fazlası için). Doğrudan amirinizle bir toplantı ayarlayın. Konuşun ve işinizi yapılabilir hale getirmek için ihtiyacınız olanı elde edin.

2. Çatışan Liderlik

İki kişiden yol tariflerini aynı yere götürmesini isteyin; muhtemelen iki çok farklı cevaplar alırsınız. Kişisel tercihlerinize bağlı olarak, doğal manzaralar sunan ya da sizi en hızlı oraya götürecek yolu seçebilirsiniz.

Çakışan iki talimat grubu arasında seçim yapma seçeneğiniz olmadığında ne yaparsınız? Peki ya Boss A size web sitesini kırmızı olarak tasarlarsa ve Boss B size mavi olarak tasarladığını söylerse? Liderler arasındaki rol çatışmasının büyük bir işyeri strescisi olduğu anlaşılabilir!

Ne yapabilirsin: Karşılıklı iki insan arasında aracı olmak, içinde bulunmanız gereken zorlu bir durumdur - ve bunlardan biri uzun süre kalmamalısınız. Tam olarak kime rapor verdiğinizi bilin ve emir komuta zincirini anlayın. Doğrudan amirinizle görüşün ve çatışmayı açıklayın. Sonunda, verimliliğin ona yansıtacak; o olmalı başarınızı sınırlayan herhangi bir şeyle ilgileniyorsanız.

Eğer hemfikir olmayan iki acil amiriniz varsa veya tam olarak kime rapor verdiğinizi bilmiyorsanız, İK bölümüne gitmek.

3. Verimli İş Arkadaşlarınız

Fiziksel rahatsızlıklar çoğu zaman kişilerarası ihtilaftan kaynaklanmaktadır. Bunlar, müziğini çok yüksek sesle çalan bir iş arkadaşı gibi basit bir şey olabilir veya düpedüz zorbalık gibi büyük bir şey olabilir..

Ne yapabilirsin: Gerçek hayatta her zaman sevmediğimiz veya gözle göremediğimiz insanlardan kaçınma seçeneğine sahibiz. Ancak, bu işyerinde bir seçenek değildir. Durumu kendin halletmeyi dene. Saldırgan iş arkadaşı ile konuş. Kibar ve saygılı kalın, yine de talebinizi belirtin. Bu işe yaramazsa, amirinizle bir randevu alın.

4. Aşırı İş Yükü

Hiç kimse bunun listede olmasını şaşırttı. Kim en az bir ya da iki kez iş yükünden etkilenmedi? Bu durumun sağlık endişelerine neden olması şaşırtıcı değildir. İş yükümüzle ilgili stres bazen dayanılmaz görünebilir.

Ne yapabilirsin: Eğer mümkünse, yetki ver ve başkalarına yardım et ne yapabildikleriyle. Eğer iş yükünü hafifletemiyorsanız, onunla ilgili stresi azaltabilecek misiniz bir bakın.. Görevlerinize öncelik verin. En önemli şeyler halledildiğinde, daha az stresli hissedeceksiniz - her şey yapılacaklar listenizi kontrol etmese bile.

5. Rol Belirsizliği

Belki de işe alındığında kimse işini gerçekten açıklamadı. Belki sorumlulukların gelişti. Sebep ne olursa olsun, sorumluluklarınızın belirsizliği eğlenceli değildir. Sadece rahatsız edici değil, sağlığınız için zararlı bir durum.

Ne yapabilirsin: Danışmanınızla birlikte oturun. İş sorumluluklarının belirli bir listesini oluşturun. Sizden ne beklendiğini bilin. Ayrıca, üstünüzden size yardım etmesini isteyin. kariyerinizi ilerletmek için ulaşılabilir hedefler oluşturun.

Bir değişiklik yap!

İşinden zevk alamamanın bir nedeni yok. Bir değişiklik yapma konusunda çit çektiyseniz, bunu bahane olarak kullanın. Çalışma ortamınızı olabildiğince üretken ve sağlıklı hale getirmek için bedeninize ve genel sağlığınıza borçlusunuz.

Şimdi Oku: Mutluluk arayışı